旅行の注意


夫婦で海外旅行を計画しておられる方

欧州まで飛行時間は約12時間以上

飲み過ぎない。食べ過ぎないこと

飛行機に乗っての注意

○機内は寒い … 気圧低く、外気温零下30度を暖めていますが寒い。私はセータを着る
○酒類は控えめ… 気圧が低いとアルコールは回ります。欧州までにワイン一つ、カンパリーソーダを一つ
○水分を十分 … 機内は乾燥しています。エコノミークラス病防止のためにも必ず飲む
●時計は現地時刻…時計は搭乗したら行き先時計に合わせる。寝過ぎると時差ボケ
○睡眠も現地時刻…西欧へ行く時は余り寝ないこと。日本帰国時は早く寝る。
○こんなもの持参…マスク(乾燥防止)、騒音はすごいので耳栓とアイマスク   、

エコノミークラス病、別名パック旅行病

○症 状 …10時間もの長旅の後には、血液が固まり易くなり詰まって肺梗塞や脳梗塞を起こす
●対策1 …機内に一定間隔で、水分を配布されます。必ず飲むこと。酒は控える
●対策2 …身体を動かす。トイレは頻繁に行き、ついでに機内一周する
○対策3 …バファリンなど、血流促進剤を飲む
○対策4 …常用薬のある方は、1週間分多めに用意する

西欧では、胃腸薬が必須  
○注 意 …西欧では料理が美味しく、どうしても食べ過ぎます。胃腸弱者は薬必携
○症 状 …胃腸弱者は、胃腸が止まってしまう。気持ち悪くなる、冷や汗がでる、
●対策時薬…市販薬では不十分。医者から健胃剤「SM散」と消化運動促進「セレキノン」
○予防薬 …奈良県吉野のダラニスケ丸などの漢方薬を、旅行初日から服用
○下痢  …西欧でも反対に下痢する人は常備薬を忘れずに

高地、アルプスは高山病に注意
(1)症状   
○頭痛(頭が重い、鈍痛、頭を振ると痛い)   
○睡眠不足(寝られない、よく目が覚める、熟睡しない)   
○食欲がない(5,000m近くなると誰でも普通はなくなります。慣れれば回復します)   
○吐き気がある   
○放屁(気圧の低下で膨満感が強くなり、腸管内にガスが溜まる為)   
○顔・手・足に「むくみ」がでる   
○胸の圧迫感がある
(2)対策
○症状が出た時は、それ以上高度を上げない、下りる
○水分をたくさん摂り、トイレに行く
○暖かくして快適な睡眠をとる
○腹式深呼吸を意識してする
○鎮痛剤 バッファリンは有効
●予防薬「ダイアモックス」を、登山開始1日前から到着後3〜5日目まで(事前に旅行医学の医師から)

インド旅行、食べ方に注意
(1)インドに行くとお腹をこわす … 不衛生だからではない   
○日本は異常なほど衛生過敏症 …→ 香辛料での保存必要性少ない   
○日本料理は香辛料の使用量が少ない…→ 日本人は香辛料に弱い   
○インドの食事は殆ど香辛料だらけ    
(2)対策
○「おかず」だけを食べない。… これだと香辛料だらけ→ 胃腸をこわす
○まず、「ナン」など香辛料の少ない主食をたべ、胃壁を保護する
○「おかず」を食べたら、また「ナン」を食べて、中和させる

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